非要吃的话，注意以下几点：

1、缺什么，吃什么。若是缺乏膳食纤维、钙、维生素D等基本营养素，粗粮、蔬果、豆腐、鱼蛋肉、坚果等就能满足需求。

2、咨询专业意见。如果真的不清楚哪些可吃？怎么吃比较合适？可寻求专业营养师的意见。

3、避免过量食用。任何食物都是过犹不及的，营养品也是这样，切不可多吃。