氧化是皮肤衰老的最大威胁，再加上日常压力大、环境污染、饮食不健康等，都会加快人体的老化程度。女人都不想变老，奈何岁月是把杀猪刀，在女人脸上留下了痕迹。不想变老是每个女人的愿望，那么日常生活中吃那些食物可以抵抗岁月的侵蚀呢？人体抗氧化食物有哪些，这些抗氧化能力强的食物你千万不要错过。

番茄中的茄红素是抗氧化最好的物质，它具有独特的化学结构，所以可以消除自由基，达到抗氧化作用。熟吃西红柿的抗氧化功效能更强，虽然维生素C会遭到破坏，但是茄红素的含量却会增加。所以女性想要抗氧化美白，可以经常吃番茄炒蛋哦。

葡萄籽是抗衰老最好的物质，很多名贵的抗衰老护肤品中也采用了，富含的花青配糖体，其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。红酒是用葡萄经过发酵酿成的，其抗氧化能力更高。每天可适量的饮用些红酒，可以达到抗氧化的目的。

具有抗癌明星之称的花椰菜，含有丰富的维生素A、维生素C，还有一种特有的抗氧化物质，集所有抗氧化物质于一身了。它的抗氧化效果非常的强，经常吃它能抵御氧化风险。

女人想要抗老抗衰抗氧化，多吃蓝莓也有很好的效果哦，蓝莓中含丰富的β—胡萝卜素及维生素C。这两种成分是抗氧化最佳的物质。含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。

女人喝绿茶也有很好的抗氧化效果，中含丰富的茶多酚，能够消除活性氧，进而抑制维生素C的消耗，从而清除体内自由基。不仅具有强效的抗氧化作用，绿茶还能清理肠道中的油腻，清新口气。

想要抗氧化还要多吃燕麦，我们常喝的燕麦也是抗氧化功能非常强的食物，它富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分对帮助肌肤抵抗衰老都有着一定的功效。而且每天食用燕麦还能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，让女人焕发光彩。