苦瓜是非常适合减肥食用的一种食物，苦瓜所含的苦味就是减肥的秘诀，苦瓜的好处可是有很多的哦，不仅能帮你快速清理身体内的毒素，还可以有效的消脂哦，想瘦身就别怕苦！    

苦瓜所含的热量是非常低的，几乎可以算作没有，生吃苦瓜可以抑制脂肪的产生并且帮助甩掉肥肉，每100g苦瓜内只有18卡的热量，比小番茄还要低很多，饱腹感也相当的强烈，其中苦瓜所含的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收，丰富的维生素C还能美白肌肤。

苦瓜减肥食谱

榨汁，苦瓜榨汁是苦瓜减肥最有效直接的方法，苦瓜汁很苦，如果你有勇气就一口喝完，如果受不了就添加一个猕猴桃或番茄一并榨汁。

不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜残渣也吃掉。不要添加甜性水果，因为糖分会影响苦瓜中减肥的稳定。苦瓜中含有的纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的秘密武器。  

苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。

将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。 

苦瓜汁减肥是有效的，想要甩肉减肥，坚持喝苦瓜汁。

苦瓜减肥的注意事项：

苦瓜是性寒，切记不要多吃，一天不少于2-4根。 

苦瓜减肥过程偏慢，喝苦瓜汁虽然不用节食，但你应该减少辛辣和油腻的摄入。

如果你出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量。