失眠最快入睡方法是啥?搞清楚这1件事，助您“快速入睡”，快看

　　有人曾经算过，如果一个人可以活90岁的话，那么他这一生中约有30年是在睡觉中度过的。可见睡觉对于每个人来说，都是非常重要的事情。

　　然而在生活中，有很多人却常常失眠，想要一觉睡到天亮简直就是“天方夜谭”。

　　失眠看起来不算大事，但是时间长了，除了会影响正常的生活，还会对身心健康造成危害，甚至是增加一些疾病的风险。

　　对于失眠的人来说，为了早日摆脱失眠的痛苦，也许都想知道让自己最快速入眠的方法是什么。别着急，想要知道答案，必须先搞清楚这1件事，才能让“快速入睡”不再是难题。

　　究竟是哪1件事情呢?其实，就是失眠的原因。只有搞清楚自己失眠的原因，才可以有针对性地采取措施让自己快速入睡，不再失眠。

　　根据现代医学研究数据表明，人类失眠的原因大致可以分为三种。

　　第一种原因是生活方式有问题。

　　生活方式有问题，比如睡觉前吃得太饱，经常熬夜，睡觉的房间光线很亮，睡觉时周边很嘈杂，入睡前躺床上看了很长时间的手机、电脑……这些引起失眠的可能性很大。

　　这里不得不提的是，现在很多人睡觉看手机已经成了常态，殊不知手机发出的蓝光对人危害很大，除了会伤害眼睛，还会抑制大脑松果体分泌能保证人体睡眠节奏的褪黑素。

　　第二种是心理原因。

　　常见的有工作及人际关系造成的身心压力过大，或者是长期抑郁、焦虑、紧张、猜疑……

　　第三种是疾病和药物原因。

　　疾病因素引起失眠的情况并不罕见，比如原发性失眠、肝脏疾病、胃部疾病、心血管疾病、内分泌失调、更年期疾病、阴虚气血不足等都往往会伴有失眠的症状。而服用某些药物，让大脑处于兴奋状态，也可能会引起失眠。

　　以上这三种失眠的原因，各位不妨自己对照看看，属于哪一种。

　　如果是第一种原因，建议大家赶紧调整生活方式，养成有规律的作息节奏，睡觉前不要暴饮暴食，尽量不要躺在床上看手机，确保卧室没有嘈杂音、光线暗淡。

　　第二种原因引起的失眠，那么就应该及时改变工作环境，改善人际关系，减轻工作压力，遇事想开点，学会管理情绪，必要时可以找心理医生。

　　对于第三种原因，建议失眠者尽可能早一点去医院检查，揪出潜在疾病，在医生指导下正确治疗，头痛医头脚痛医脚，争取早日享受睡眠的香甜。

　　总之，失眠者只要找到失眠的原因，也就是失眠的根源，那么解决失眠并不困难。

　　全球有1/4的人有失眠障碍，堪称全球性问题。现代人失眠多来自于压力大、生活不规律，缺乏运动，导致心理和身体等因素造成的失眠。失眠不可怕，可怕的是失眠引起的焦虑，不妨试试失眠最快入睡的方法，彻底远离失眠。

　　八种方法让你快速入眠

　　失眠的程度分为，一般失眠、重度失眠、深度失眠，夜深人静，辗转反侧的人群会因为害怕失眠，产生恐惧、焦虑，烦躁不安，导致失眠更加严重，那么严重长期失眠如何调理呢。

　　1、舒缓的音乐。忘掉睡不着的痛苦。从现在开始放空思绪，播放一些舒缓的音乐，可以缓解情绪，使人体的血压、脉搏更加平缓，降低神经的紧张层度，例如莫扎特的音乐为治疗失眠最好的音乐。也可以听一些深林、海浪、海鸥的音乐，但需要把音量调小，思维放空，不到10分钟就可以入睡了。

　　2、念心经。念心经可以消除业障，特别是绿度母心经“嗡 哒咧 嘟哒咧 嘟咧 梭哈”，反复练习直到睡着，可以赶走内心的颠倒妄想，赶走一切苦难与不顺，积累福报。坚持练习，短短的10个字，就可以让你彻底远离失眠。

　　3、看难懂的书。人往往看自己感兴趣的书会舍不得放下，而看自己并不感兴趣，或者很难的书的适合，就想打瞌睡，如果你不想睡眠，不妨拿一本很难看懂的书，不一会儿你的瞌睡虫就会到来。

　　4、反复打哈欠。反复的打哈欠，人为的给自己制造困意，这种称为心理暗示法，这个方法已经得到过实验。反复打三个哈欠，你的困意就会增加。

　　5、想象法。如果睡不着，不妨闭着眼睛想象，顺着自己的梦想，想象自己已经成为了梦想的模样，站在喜欢的土地上，和喜欢的人，享用喜欢的食物等等，你会感觉思绪越来越远，越来越远，然后就睡着了。千万不要在睡不着的时候，想工作、家庭上不顺的事情，那样会更加难以入眠。

　　6、摇头法。曾经有人睡不着，起身，然后将头左右摇摆30下，直到人昏昏沉沉，躺下即可入睡。这个方法增强了脑部的血液循环，让觉得头重脚轻，帮助睡眠。

　　7、呼吸法。大口的呼一口气，然后闭嘴，用鼻子吸气，坚持4秒，然后再停止吸气，屏住呼吸，坚持7秒，再呼一大口气，坚持8秒，反复几次。

　　8、吃安眠药。如果以上7种办法均不能让你入眠，而且已经出现长期严重的失眠，可以选择服用安眠药来帮助睡眠，但不可长期服用，可以服用中成药安神补脑液来调理。