人们养生可以通过吃、喝、玩、乐、哭。这几方面来养生，吃的养生法：吃水果。

荔枝：荔枝具有强肝健胰的功效：其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁有益成分。不仅可以补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅，滋阴养肝的功效。

乌梅：乌梅具有和肝气、养肝血的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝，护肝，养肝的功效。

葡萄：葡萄具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效。

同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除器，具有很强大的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有养肝护肝的功效。

下面为大家科普一下自由基是什么东西？

生活中大量食用蔬菜、补充维生素，目的就是借它们的抗氧化特性来消除自由基对身体的不利影响。从化学的角度来看，自由基就是缺少一个电子的氧分子。自由基为了弥补这个缺憾，会从别的氧分子那里偷盗一个电子，致使别的氧分子也遭到破坏。等到遭破坏的氧分子达到一定数量，皱纹、癌症等各种不良的后果就开始出现丁。

有些学者坚信，衰老的一切表现都是自由基一手造成的。大多数自由基都是细胞正常活动的副产品，好比盛宴之后厨房里势必会一片狼藉。因此，我们无法阻止自由基的形成。我们体内正常和必要的耗氧活动都会产生自由基，就连我们为了延长青春而做的练习也会增加自由基的数量。

此外还有就是因为生活压力、空气污染、食物和饮用水里的化学物质、香烟（哪怕是间接吸入的），每天多喝的那一两杯酒精饮料，都会导致体内产生额外的自由基。 然而，自由基只有当我们清理不及时的时候才会造成危害。