头发稀少大约有两种情况：一种是先天的头发稀少，一种是老年脱发造成的头发稀少。另外也有中青年人因压力和失眠等因素导致的脱发和头发稀少。这种情况对注重形象仪表的人来说都是很烦恼的事。

头发越来越稀疏一定要找准原因，找对愿意才能比较有效的治疗这些问题，一般影响头发变稀疏有这几大原因：

过度紧张、焦虑的情绪影响；长期熬夜或工作压力过大，导致内分泌失调；

饮食不规律，未摄取足够的蛋白质，会导致身体通过停止头发的生长；频繁的烫染头发，等都会导致掉发或损伤头发；

洗发水的选择不当，不适合自己发质而伤及头皮毛囊或是经常用高温吹头发；细菌病毒等感染；也有遗传性脱发，另外过度肥胖也会造成脱发。

我们平时遇到头发越来越少了怎么办呢？下面有三种办法：

一如果不是很严重的头发稀少，可以用控油类洗发用品，并且要每天洗发，每天的早上洗发效果最佳，发型可保持一整天。但不要让头发自然干，要用吹风机吹干，这样头发就能很蓬松，自然也就会显得头发多些，看上去就不会那么稀少了。

二、如果有条件，还可以种植头发。这种办法最好，即觧决了美观的问题，也可一劳永逸了。但此消费比较高，只限于经济条件较优越的朋友们。

三、如果前两项都不可行的话，只能选择假发了。目前市场上的假发多种多样，有全头的，有半头的，有头帘的，有后脑的，有大波浪披肩发，还有各种短发，只要你需要的，都能买到。价格也有高有低，适合各阶层人士购买。

除了上面的三种方法外，平时更应该注重和保养头发，具体如何缓解头发稀疏这一情况呢：

1、保持心情愉悦，加强体育锻炼，避免用脑过度，注意不要过度熬夜，合理安排作息时间。

2、饮食上要多吃含有高蛋白的食物，多吃豆类和瓜果蔬菜补充蛋白质和维生素，促进生发的食物，比如菠菜，韭菜，芹菜，比如海藻，裙带菜，含碘含钾丰富的食物，以及黑豆、黑芝麻、何首乌等，可以促进脑细胞新陈代谢，可预防头发变稀疏，且有助于生发。

3、选择选择适合自己发质的洗发水，尽量购买正规产品。

4、必要的时候可以去咨询医生或专业人士，进行正规治疗。