头发稀少大约有两种情况：一种是先天的头发稀少，一种是老年脱发造成的头发稀少。另外也有中青年人因压力和失眠等因素导致的脱发和头发稀少。这种情况对注重形象仪表的人来说都是很烦恼的事。

头发越来越稀疏一定要找准原因，找对愿意才能比较有效的治疗这些问题，一般影响头发变稀疏有这几大原因：

过度紧张、焦虑的情绪影响；长期熬夜或工作压力过大，导致内分泌失调；

饮食不规律，未摄取足够的蛋白质，会导致身体通过停止头发的生长；频繁的烫染头发，等都会导致掉发或损伤头发；

洗发水的选择不当，不适合自己发质而伤及头皮毛囊或是经常用高温吹头发；细菌病毒等感染；也有遗传性脱发，另外过度肥胖也会造成脱发。

我们平时遇到头发越来越少了怎么办呢？下面有三种办法：

一如果不是很严重的头发稀少，可以用控油类洗发用品，并且要每天洗发，每天的早上洗发效果最佳，发型可保持一整天。但不要让头发自然干，要用吹风机吹干，这样头发就能很蓬松，自然也就会显得头发多些，看上去就不会那么稀少了。

二、如果有条件，还可以种植头发。这种办法最好，即觧决了美观的问题，也可一劳永逸了。但此消费比较高，只限于经济条件较优越的朋友们。

三、如果前两项都不可行的话，只能选择假发了。目前市场上的假发多种多样，有全头的，有半头的，有头帘的，有后脑的，有大波浪披肩发，还有各种短发，只要你需要的，都能买到。价格也有高有低，适合各阶层人士购买。

除了上面的三种方法外，平时更应该注重和保养头发，具体如何缓解头发稀疏这一情况呢：

1、保持心情愉悦，加强体育锻炼，避免用脑过度，注意不要过度熬夜，合理安排作息时间。

2、饮食上要多吃含有高蛋白的食物，多吃豆类和瓜果蔬菜补充蛋白质和维生素，促进生发的食物，比如菠菜，韭菜，芹菜，比如海藻，裙带菜，含碘含钾丰富的食物，以及黑豆、黑芝麻、何首乌等，可以促进脑细胞新陈代谢，可预防头发变稀疏，且有助于生发。

3、选择选择适合自己发质的洗发水，尽量购买正规产品。

4、必要的时候可以去咨询医生或专业人士，进行正规治疗。

多食用枸杞，枸杞有养肝，滋肾，润肺，肾好则发质好。

食用黑豆，黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。

食用黑芝麻，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

心情调节，已经脱发的，要注意自己心里情绪的调节，学会适当减压。因为压力大，情绪不稳也是造成脱发的因素之一。

头发稀疏治疗之前需要分清楚是天生头发稀疏还是由于脱发造成的头发稀疏。

如果是天生的头发稀疏，那就只能养发改善了，因为头发是由毛囊决定的，而毛囊的数量是从出生就已经决定了，所以发量不能改变的话，只能从发质改善了。现在的养发最低的门槛就是选择一款好的洗发水，或者针对毛囊进行养护。

如果是后天由于脱发导致的部分区域头发稀疏，这个是可以改善的，不过改善之前，需要先确定自己的脱发类型，最简单直接的方法就是做毛囊检测。确定脱发类型以后就可以针对性的进行治疗了。