勃起硬度会随着环境、对象、外界刺激等等因素发生变化。一般不是在真实性生活时遇到勃起不坚无法插入的问题就不要太在意，单身时的勃起状态并不等于真实面对异性时的勃起状态。硬度不够多数和身体状态和情绪有关，勃起质量相关的主要要因素有以下几点：

1，不良生活习惯（如：长期酗酒以及纵欲频繁、长期看重口味视频等）

2，身体素质低下。

3，思想上的问题导致整体的身体调控出现了紊乱产生心因性阳痿。（如：把正常不应期当成生病）

4，情侣感情出现问题。

5，性生活经验不足，没有技巧面对突发的生理现象。如果是在真实性生活中遇到勃起不坚或者说勃起硬度不够的情况要看具体的持续时间。

果在真实性生活中持续三个月一直都是硬度不够就不要在知乎问了，建议去医院系统检查解决。

如果三个月内有任何形式的高质量硬度勃起（不管是晨勃、夜勃还是看视频勃起，哪怕手动勃起，只要有任何一次勃起硬度足够），那么就可以确定不是病理性问题 ，通过心理辅导、营养补充和行为纠正是可以恢复的。

这种类型的勃起硬度不够主要表现在面对真实异性的时候出现无法勃起或者勃起硬度不够，或者性生活过程中疲软或者戴套过程疲软。

遇到这样的情况不要担心，尽量取得异性的包容多试几次一般可以成功。

如果问题持续存在，可以从基础锻炼做起，增强体质，在通过心理疏通和场景模拟以及固化性苏醒过程达到纠正性反射弧的作用，通过一整套的计划可以彻底改善勃起障碍的问题。

足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，涌泉穴可起到养肾固精之功效。

大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

饮水养肾水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊！