男人少精弱精这样吃可以“生精”

2021-08-08 15:42发布

在男性生殖健康中心,“少弱精症”是常见病之一,患者经常会问:我不喝酒、不抽烟、不熬夜,怎么会少精或(和)弱精?其实除了不良的生活习惯,不正确的饮食也会影响精子的产生。轻度少精子症和弱精子症患者不妨尝试饮食调理。

均衡饮食和全面营养精子的健康生成离不开均衡营养的支持。不管是肉还是素,只要对精子有益就不要拒绝吃。西瓜、葡萄、番茄和一些贝类富含番茄红素,可以增加不育男性的精子数量;维生素C和维生素E都可以提高精子质量。

图像 268

蔬菜富含维生素C,生菜、白菜、芹菜、辣椒和西红柿也含有较多的维生素E;鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃等。富含精氨酸,精氨酸是精子形成的必要成分,可以增强精子活力;苹果、核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物富含微量元素锌。男性多吃富含锌的食物不仅对前列腺有好处,还能增加精子数量。

尽量避免有争议的食物。有文章说,一些食物或饮料有“副作用”,会杀死精子,影响生育能力。从优生学的角度来看,还是避开这些“争议性食物”比较好。

例如,烧烤油炸食品会导致男性。更少,更弱;芹菜有杀精作用,而男性多吃芹菜会抑制睾酮的产生;豆制品也会降低男性的“能量”,每周吃豆制品的次数不宜超过3次。

奶茶的反式脂肪酸会减少雄性激素的分泌,对精子活力有负面影响;可乐型饮料会直接伤害精子,影响生育能力。


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