看到这个问题的时候，很多人就会有一个想法，说吃素，吃青菜，吃水果，就会对三高人群好。其实呢，如果是已经产生三高，那么吃素，吃青菜，吃水果吃的再多，也不会让您的三高回来达到正常值。大家都明白三高是如何形成的？

例如高血压，它的根本原因是因为人的血管堵了，血液在流通的时候，对血管的压力过大，所以才产生高血压，我们每天得多吃点儿青菜水果，可能会对你的血压有好处，但是呢，它不能调理你的血压。血脂和血糖高也是这个道理。

同时注意饮食清淡一些。对于这三高是有很大的好处的。但吃什么最适合呢？给大家提供个方案，就是吃灵芝。灵芝在《本草纲目》中记载性平味苦。入五经，有抗氧化，抗突变，抗肿瘤。

降脂降压降糖的功效。而且长赤灵芝呢，还可以预防癌症。但是市面上的灵芝，都是大分子，所以说人体很难吸收。即使我们每天啊，用灵芝片炖鸡，炖鱼，煮水，泡酒，可能我们连20%都吸收不了，所以呢，效果也不会很明显。但食用小分子的灵芝，就会吸收的很快，效果也很明显！

之前有一些朋友因为长期的使用小分子的灵芝。严重的亚健康情况得到了很好的调理，而且三高症状明显改善。还有生活中呢？我们要多吃一些芹菜，各种菌类儿，海带，山药，洋葱等食物都比较适合三高人群！

对于运动和生活习惯，很多人都知道怎么去做，管得住自己的腿的人，不一定能够管得住自己的嘴，所以掌握饮食规律和规则很重要。对于“三高”人群，吃错了食物等于火上浇油，吃对了食物等于雪中送炭。那么哪些食物又不适合“三高”人群呢？怎样正确掌握饮食规律呢？大家有必要了解一下。

“三高”人群不宜吃的3类食物

一是太咸的食物。研究表明，食物中的钠离子，跟血管调节有密切联系，每天摄入的食盐超标，就会诱发血管收缩，最终出现高血压。所以，健康饮食的规则要求，大家每天摄入的食盐量，不得超过6克。

二是太油的食物。食物太油，说明脂肪太高，这对于身体的血脂、血压，都会造成不良影响，血脂多了会在血管沉积，造成血管腔狭窄，血压升高。

三是太甜的食物。食物太甜，对于糖尿病人群不好，会加重糖代谢负担，并且糖会转化为脂肪，所以对于高血压、高血脂同样会有负面影响。