一到冬天就手脚冰凉，有的时候还会生冻疮，很多人都问我“是不是腊月生的，冻手冻脚”；即使是炎热的夏天，身上出汗脸热得通红，手也是凉凉的。手脚冰凉怎么回事应该怎么办呢？为什么会手脚冰凉？

人是恒温动物，如果外界环境寒冷，人的皮肤感受器就会收到寒冷刺激，反馈给大脑，大脑接收到信号之后发出保持内脏温度的指令，人体就会通过各种调节机制以及血液循环来维持体温恒定。但是如果人体出现：

（1.）气血不足，尤其是气虚血虚的女性，血液循环比较差，手脚等远端供血循环差，就会出现手脚冰凉的情况；

（2.）阳气不足的人也会总觉得身体发凉，长期在办公室坐着办公，不运动也不出来晒太阳就容易阳气不足，身体发凉，稍微一运动就会出虚汗，出汗后手脚发凉；

（3.）进食寒凉食物以及身体过于瘦弱，也容易出现手脚冰凉的情况。

手脚冰凉的人该怎么办？

第一，坚持运动，勤泡脚，勤搓手

运动可以促进血液循环，尤其可以改善手脚等远端的供血，明显改善手脚冰凉的情况。运动可选择健步走、慢跑，时间以30为宜，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。没事的时候多搓搓手，促进手部血液循环，睡觉前检查用温水泡脚，也有助于血液循环。

第二，注意补充微量元素

维他命E可扩张末梢血管，烟碱酸不仅可扩张末梢血管，还能改善手脚冰冷，维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，促进末梢血管扩张。但需要的注意的是每天必须服用210-250IU的维他命E才可以；每天可补充30-60mg的维他命B群。

第三，适度吃辣

日常饮食可以适量的添加大蒜、洋葱、胡椒、辣椒、芥末等辛香佐料，这些佐料也可以促进血液循环。