一到冬天就手脚冰凉，有的时候还会生冻疮，很多人都问我“是不是腊月生的，冻手冻脚”；即使是炎热的夏天，身上出汗脸热得通红，手也是凉凉的。手脚冰凉怎么回事应该怎么办呢？为什么会手脚冰凉？

人是恒温动物，如果外界环境寒冷，人的皮肤感受器就会收到寒冷刺激，反馈给大脑，大脑接收到信号之后发出保持内脏温度的指令，人体就会通过各种调节机制以及血液循环来维持体温恒定。但是如果人体出现：

（1.）气血不足，尤其是气虚血虚的女性，血液循环比较差，手脚等远端供血循环差，就会出现手脚冰凉的情况；

（2.）阳气不足的人也会总觉得身体发凉，长期在办公室坐着办公，不运动也不出来晒太阳就容易阳气不足，身体发凉，稍微一运动就会出虚汗，出汗后手脚发凉；

（3.）进食寒凉食物以及身体过于瘦弱，也容易出现手脚冰凉的情况。

手脚冰凉的人该怎么办？

第一，坚持运动，勤泡脚，勤搓手

运动可以促进血液循环，尤其可以改善手脚等远端的供血，明显改善手脚冰凉的情况。运动可选择健步走、慢跑，时间以30为宜，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。没事的时候多搓搓手，促进手部血液循环，睡觉前检查用温水泡脚，也有助于血液循环。

第二，注意补充微量元素

维他命E可扩张末梢血管，烟碱酸不仅可扩张末梢血管，还能改善手脚冰冷，维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，促进末梢血管扩张。但需要的注意的是每天必须服用210-250IU的维他命E才可以；每天可补充30-60mg的维他命B群。

第三，适度吃辣

日常饮食可以适量的添加大蒜、洋葱、胡椒、辣椒、芥末等辛香佐料，这些佐料也可以促进血液循环。

吃养阳食物：这类食物摄入人体内，通过脾胃的转化很容易变成阳气，可以用日常食疗法让身体暖和，例如坚果类的核桃、黑芝麻、松子等等，韭菜类的韭菜、胡萝卜，水果类的杏、桃、木瓜等等，都是饮食的最佳选择，其他例如牛肉、羊肉、鸡肉调料，例如姜和葱都属于温热性食物，是手脚冰凉的人应该多多选用的食材，特别要提醒容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或者喝冷饮。养阳的食物不要一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间之后，就可以使得手脚冰凉的问题，得到一个很好的缓解；

按摩穴位法：中医认为穴位按摩能够疏经通络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。包括的按摩穴位第一个是心俞穴，位于左右肩胛骨之间，可以逆时针方向和顺时方向各按揉18次，如果自己够不着可以请别人帮忙。第二个是肾俞穴，肾俞穴在腰背部腰眼处，可以稍用力拍打一百多下，或者上下搓擦至发热。第三个穴位是涌泉穴及脚心，搓热至有热度为止，第四个穴位是足三里穴，足三里穴在外膝眼下四横指胫骨边缘处，每次可以拍打足三里穴一百下，每日两次，有帮助血管扩张、舒筋活血，改善手脚冰凉症状的作用，同时还能够消除疲劳，增强免疫功能。第五个穴位是阳池穴，位于人体的手腕背部横纹中，对应的是中指和无名指的指缝处，先以一个手的中指按压另一个手的阳池穴，而再用另一个手的中指按压这只手的阳池穴，对于女性的手脚冰凉效果也是很好的。

首先我想说的是，作为一个西医大夫我觉得脚凉手凉的问题只能靠中医解决。如果只是单纯的手脚冰凉，西医至多只是认为末梢血液循环不好而已，并且没有什么好的解决办法，但是中医可以很好的解释这种现象的病因并对症处理。

一般中医认为手脚冰凉，说明此人阳气不足，有可能是脾肾的阳虚，如果还经常没有精神，大便稀、不成形，腹部经常感觉受凉的情况，更进一步说明了身体的阳虚。

怎么才能 告别手脚冰凉？第一：经常揉搓手脚。这样能够更好地促进血液循环，让手脚变热。

平时要快走。很多人走路很慢，这样更容易手脚冰凉。平时的快走能够有助于调节体温。

要经常晒太阳。晒太阳能够起到补阳气的作用，最好边晒太阳边按摩，有助于协调气血。

不熬夜。经常熬夜的人会内耗气血，更容易侵入寒气导致手脚冰凉。所以最好要做到早睡早起。

坚持泡脚。睡前泡脚的话能够更好地促进血液的循环，有利于改善手脚冰凉的情况。