练功一年的效果和体会：身体情况有了好转，特别是颈椎，好了很多，人也比以前精神了，但由于工作的原因吧，还是运动量偏小，感觉并不是说已经非常健康了。我的体会是练八锻锦绝对有效果，尤其是对有颈椎毛病的，但也不是万能的，每个人的体质情况都是不同的，有没有效果要看你本身的体质和病症，但绝对有利无害。

我建议如果要练八段锦，一定要坚持，每天至少两遍以上，还要配合散步，打球等其他运动。另外饮食上，生活习惯上也要注意改变，世界上没有一件事是一蹴而就的，身体由坏变好需要一个艰苦的过程，希望对你有帮助，坚持练吧，与君共勉！。