很多家长都问过我这样的问题：宝宝感冒发烧了，食欲不太好，怎么让孩子多吃点饭呢？吃些什么对退烧有帮助？

因为宝宝发烧时，通常会出现消化功能的下降，包括消化液分泌减少、消化酶的活力降低、胃肠蠕动减慢，所以会有食欲差、腹胀的现象。同时生病不舒服也会影响食欲。

所以家长不要太纠结孩子吃多、吃少的问题，重要的是给宝宝合理安排饮食，以维持孩子正常的生长需要，促进身体恢复。饮食要注意以下几个方面：

食物清淡、易消化

正在发热时，宝宝的饮食应以流质为主，如单一的奶、米粉、米粥、烂面条，不要加肉或蔬菜，成分越简单对肠胃的刺激越小。

等宝宝体温下降，食欲好转时，可改为半流质，如蛋花粥、肉末菜粥、面条、馄饨或软饭。妈妈还可以用一些有助于退热的食材来搭配白米煮粥，比如绿豆粥、冬瓜粥等。

补充水分很关键

宝宝发热时，整个身体的新陈代谢会增快，发热时身体出汗多，会额外丢失很多水分，尿量就会随之减少，出现小便少、发黄的表现，影响体内代谢产物的排出。

因此勤喂水对发热的孩子来说十分重要，不仅能促进孩子排除体内代谢废物，还有助于退热、避免脱水。

但宝宝不爱喝寡淡的白开水该怎么办呢？如果孩子已经添加辅食了，可以在水里加几片新鲜水果，比如柠檬、苹果、草莓等，让宝宝对喝水更有兴趣。

或者适当吃一些水果，也可以喝一些能清热、解毒、利水的绿豆汤、雪梨汤。

新鲜蔬菜、水果要多吃

因为宝宝出汗在补充水分的基础上，要适当增加维生素和矿物质摄入量，新鲜果蔬就是很好的选择，比如土豆、山药、菠菜、西红柿、香蕉、橘子等。

蔬菜可以比平时切得更碎、煮得软一些，这样更容易咀嚼和消化，可以帮胃肠减轻负担；水果尽量生吃，可以打成果汁或果泥，不要用水煮，以免破坏关键的营养——维生素。

肉、蛋、奶需适量

“鸡蛋、鱼等高蛋白食物属于发物，发烧时不能吃”的传闻并不具有科学性。事实上，宝宝发烧时，为了避免负氮平衡，要特别注意补充优质蛋白质，比如豆腐、牛奶、鲜鱼、瘦肉、蛋类等。