可能是累着了，或者是不小心扭着腰了，可以试着休息几天看看，如果还不见好转就要及时去看医生了，可不敢太大意。我之前就因为没把腰痛当回事儿还是刚上班上班，疼了就忍着，终于忍不住的时候去检查已经是腰肌劳损了，当时可受了不少罪。

健康是真的很重要的，虽然现在我慢慢恢复健康了，但是腰疼的那段时间对我生活和经济上还是造成了一定影响。 

1、在长期开空调的办公室内，避免腰部着凉

2、可以借助靠垫、护腰等工具分担腰部压力

3、时常走动走动，避免腰部长期保持在一个僵硬的状态

4、注意饮食健康，营养均衡为主，少吃辛辣油腻

5、注意睡眠质量，不睡太软的床，选择高度适宜的枕头