成年人缺钙的症状包括以下几个方面：

第一、感觉异常，感觉异常可以导致嘴唇、舌头以及手、脚感觉麻木，可以伴有刺痛的感觉。

第二、肌肉痉挛和抽搐，常见于面部、背部以及腿部的肌肉，可以导致夜间抽搐的比较频繁，在重度缺钙时可以有痉挛性的抽搐，可以有癫痫发作。

第三、面部的叩击征，当轻轻叩击面部的面神经时，可以有口角、眼角的抽动。

第四、指甲和皮肤的改变，可以出现皮肤干燥、指甲变脆、头发变粗糙。

第五、精神症状，可以导致焦虑、抑郁以及嗜睡等精神症状。

成年人如果想通过进食食物达到补钙的目的，较好的办法是吃钙片。在食物中，比如某些肉类、蔬菜等含钙相对也较多。

维生素D是比较好的能够促进钙吸收的药物，所以补钙的同时服用维生素D，这样才能够让钙更好地吸收。