需要合成更多胶原蛋白才会皮肤好，身体需要的蛋白质有很多种类，身体会根据自身所需来合成不同的蛋白质，要合成就需要原材料，所以就需要摄入更多的优质蛋白，保证原材料的充足，但是也不是越多越好，蛋白质多了会加重肝肾负担，也同时还会产生一些有害的代谢产物，成年男性每天建议65克蛋白质，成年女性建议每天55克。

不是吃胶原蛋白就会一定补胶原蛋白，因为吃进去的蛋白质会被分解再根据身体所需进行重组，而胶原蛋白是不完全蛋白，也就是说不是优质蛋白，吸收利用率比较低，建议没有吃一个鸡蛋、喝一袋牛奶来提供优质蛋白。