一直以来红豆薏米水都是颇受欢迎的减肥食物，无论是明星还是网红都对它钟爱有加。红豆薏米水的主要功效是祛湿排浊，不仅能消除浮肿还能改善身体的循环代谢状况，对减肥消脂、排毒养颜都有非常好的效果。虽然红豆薏米水有着诸多好处，但也不能乱喝，只有用对了才能变瘦哦。

红豆薏米水为何能减肥？

红豆薏米水可以用来减肥，这是因为红豆和薏米不仅营养价值高，而且含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等，可以祛除体内湿气，利尿消肿。对于因湿气过多引起的水肿和虚胖有非常显著的减肥效果，而且因为排除湿气，可以让饮用者皮肤越来越好，补血养颜，也可以高纤维素排便。

喝红豆薏米水需要注意什么？

1.红豆薏米水仅有助于消除下半身水肿，对于上半身水肿或脸部浮肿效果不大，且其利尿效果佳，有尿频困扰的人应该少喝。

2.对于减重，红豆薏米水仅有辅助的功效，仍需配合运动才能达到预期效果。

3.饮用一定不能过量，否则不利于身体健康，反而有可能出现腹泻、腹痛等症状。

4.孕妇、月经不调的女性以及体寒的女性不宜多喝，因为薏米属寒性食物。

红豆薏米水祛湿减肥的几个误区

误区一：红豆错了

红豆薏米，其中的红豆指的是赤小豆。红豆较圆，赤小豆则比较细长。红豆不能祛湿，吃多了反而会败血，因此一定要用细长的赤小豆煮水，才能利水祛湿。

误区二：薏米错了

薏米虽然可以祛湿，但是寒性较大，直接煮水容易伤害脾，脾虚反而会加重寒气，因此可以将薏米炒一下，大大减少寒性。

误区三：煮法错了

许多人直接用赤小豆和薏米煮水，由于两者质地较硬，很难煮烂。最好煮之前用热水浸泡一小时，这样更易煮烂，营养更易被人体吸收。

不同体质的人该如何选择红豆薏米水呢？

首先，如果你属于寒湿型体质，建议用炒熟的薏米和红豆煮水喝。怎么判断寒湿型体质呢？用看舌苔的简便方式，如果舌苔发白，并且厚腻的大概都属于寒湿型体质。这样的体质就要将薏米炒熟以后再煮水喝。这样的红豆薏米水不仅能祛湿还能驱寒哦，减肥消脂和促进循环代谢的效果更加显著。

如果你属于湿热型体质，建议直接用薏米和红豆煮水喝。怎么判断湿热型体质呢？依然用看舌苔的简便方式，如果舌苔发黄，并且厚腻的大概都属于湿热型体质。这样的体质只要将生薏米和红豆一块煮水喝就可以了，既能祛湿改善循环代谢，减肥消脂，还能清心去火哦。

红豆薏米水既能给身体补充足量的水分，还能利用薏米和红豆的特性祛除体内的湿气和废物，从而改善全身的血液循环以及新陈代谢。利尿、消除浮肿、减肥消脂和去除大肚腩的效果都非常好。饮用红豆薏米水的时候，一定要根据自身的体质选择不同的制作方式。

除了体质不同要选择不同的制作方式外，想要瘦的更快还要在喝红豆薏米水的注意以下几点：

1.不能一次性过量饮用，喝的时候要小口慢饮。

2.尽可能喝温热的红豆薏米水。

3.睡前半小时就不要再喝水了，防止睡眠水肿。

虽然红豆薏米水有助于减肥，但不是只要喝了红豆薏米水就一定能瘦，最好在饮水的基础上合理的控制饮食和增加运动，这样才能收获更好的瘦身效果。