脂肪有很多种，有的人脂肪均匀，有的人只有一个胃脂肪。对于这种看起来不胖但是肚子鼓鼓的人来说，即使想减肥，也不能像全身脂肪一样节食。因为很多时候，我的胃还是不会下去。要知道为什么我们只有一个胖胖的肚子，首先我们需要知道大腹便便的六个可能原因。

很多人四肢修长，不超重，甚至有的还很瘦，但是肚子，特别是小腹会胀大。这通常是由内脏脂肪过多引起的。你可以观察自己，日常生活中是否活动少，身体肌肉不发达，脂肪应该沉积在腰腹部，平时穿着宽松的衣服，但基本上看不到肉。

对于内脏脂肪多的人来说，如果只是肚子胖腰细，问题不大。解决办法是加强锻炼，尤其是肌肉和腹肌的锻炼。吃点东西从蛋白质(可以帮助长肌肉)来滋养人是有好处的。

如何判断自己腹部脂肪超标？

除了一些器械，还可以在肚脐旁边轻轻往上拉1厘米，捏一下。如果厚度除以2大于1 cm，说明腹部脂肪过多。

如果腰和腹部很胖，应该多加注意。特别是男性腰围超过90 cm，女性超过80 cm。这群人患糖尿病的风险很高群，很容易出现血糖代谢紊乱，减肥不是最重要的，更重要的是减少腰围。

另外胃肠问题在中国人中很常见。胃胀、腹胀、嗳气、饭后嗳气都是肠胃消化不良的问题。这些大多与菌群失调有关，导致胃肠道产生大量气体，导致胃和胃向外膨出。对于这样的人来说，他们喝多少食物是不确定的，有时他们吃得太多，有时他们吃得太少。特别是有些女生减肥吃的少，导致肠胃功能差。所以，除了改变这种不正确的饮食习惯，我们还需要做一些肌肉锻炼来提高身体素质，做腹式呼吸。

如果排除以上两个原因，既不是腹部脂肪，也不是胃下垂，那么可能是骨盆前倾造成的。如何判断？

你可以试着调整一下姿势，把腰放回去。如果你的小腹消失，腹部不那么凸起，很可能是骨盆前倾导致腹部凸起。要解决这个问题，需要调整姿势。你可以试试瑜伽中的一些体式。

营养不良，尤其是当儿童患有蛋白质营养不良时，也会导致他们的胃膨胀。这是由于蛋白质严重营养不良引起的胸腔积液和腹水的发生。一旦发生这种情况，立即就医。

另外还有便秘引起的胃大，如果近期出现便秘或排便不畅，可以增加饮食中纤维素的吸收，使肿胀的胃迅速缩小。很多人日常小腹不是抬高，而是饭后抬高。当然，这不包括一次吃很多食物。这是因为有的人天生身材修长，胸窄，髋骨小，限制了内脏可以容纳的地方。让肠胃没有更多的伸展空间，腹肌变弱，导致进食时小腹膨出或胃部膨出。面对这种情况，要加强腹肌，避免暴饮暴食。

除了以上原因，随着年龄的增长，由于新陈代谢缓慢，身体机能下降，身体很容易发胖，即使吃得少，也很容易发胖。这种脂肪，除了全身脂肪外，也容易堆积在腹部，所以即使没有上述问题，随着年龄的增长，腹部也会自然凸出。

腹部脂肪过多对年轻人和老年人都不健康。尤其是老年人如果有腹部脂肪过多的问题，患代谢性疾病和心血管疾病的概率会高很多。因此，为了不增重，抵抗腹部和内脏脂肪的堆积，需要时刻保持运动的习惯，尤其是适当的肌肉运动，注意饮食中蛋白质的摄入，从而控制精制白米粉的摄入。