健康的终极目标是长寿，研究一百个长寿之人的生活细节，提炼出来适合自己的，上升为自己的信念，不断强化它，让它成为潜意识的反应，而不是强迫自己去做的行动。关于身体，能轻松完成比自己小五岁到十岁的人的平均运动项目，比如长跑5公里10公里；关于心理，人性的优点全都有，人性的弱点也全部都有，能够合理管控自己的情绪和心理反应；关于情感，有爱人的本能和被爱的需要。