当遭遇心理危机时,我们怎么保持心理健康

2021-05-12 09:10发布

最近一段时间总感到焦虑,该怎样保持心理健康呢

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3条回答
剁手一族
1楼 · 2021-05-12 09:20.采纳回答

心理健康的人在言行和思想上都有一定的共性。最近,加州大学戴维斯分校的一项研究发现,心理健康的人最明显的特征是宽容、热情、积极和坦率。

研究人员在研究分析了100多名大学生的信息和心理定位后发现,健康人格可以用“大五”人格特质基因座表来描述,该表将人格分为5个方面:神经质(情绪稳定性)、外向性、经验开放性、亲和力和奉献精神。

在这项研究中,专家和非专业人士一致认为,健康人格的人的特点是:的情绪稳定、开放和宽容、积极乐观和坦率。

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在第二项研究中,研究人员继续分析数百名本科生的选举。参与者被要求从30个描述个性特征的常用词中进行选择,并选择符合心理健康的词。结果表明,人们对健康人格的理解惊人地一致,词汇从商到低的选择频率顺序是包容、关爱、积极、坦率、竞争、利他、活动等。而“敌意”、“抑郁”、“脆弱”、“焦虑”则被视为不健康人格的表现。研究还发现,性格健康的人往往更加自信,能够抵抗冲动,控制自己的言行,集中注意力,具有较低的攻击性和反社会行为。

长期以来,人们一直对塑造健康的人格感兴趣。《人格与社会心理学杂志》发表的研究不仅对评价健康人格具有现实意义,还可以指导教育者、临床心理学家乃至家长塑造思想家和儿童的健康人格。

当遭遇心理危机时,我们怎么保持心理健康?

1.接纳自己

每个人都必须爱自己。对自己的排斥往往会导致极度的内疚、羞愧和忧郁。相信自己的能力,珍惜自己的独特,永远不要低估自己。自我接纳是动力和积极情绪的重要方面,接纳自己甚至可以让别人更容易接纳你。

2.学会放手

我们对亲近的人的死亡几乎没有控制力,最后不得不接受现实。当我们无法改变变现的时候,这是一种很好的被动接受方式。当我们遇到困难时,积极应对我们能控制的情况,消极应对我们不能控制的情况是非常重要的。

3.与家人和朋友保持联系

现代生活会让我们觉得有点孤独。与家人和朋友保持联系是消除这种孤独感的一个非常好的方法。

和家人朋友保持联系,在困难的时候得到亲密朋友的支持和帮助,帮助自己克服困难,战胜困难。

4.争取自由,学会自立

把自己当成一艘船。当我们觉得自己是这艘船的船长时,我们对生活更感兴趣,更有激情,更有信心。我们的动机是复杂的混合体,包括很久一直想要的和我们从重要人物身上学到的。

我们可以控制局面,自己做决定,这对我们的心理健康很重要!

5.设定目标,努力前进

感觉人生没有意义是忧郁的标准。

人生有个目标很重要。许多研究得出了相同的结论:朝着目标努力的过程和目标本身一样重要。


回味
2楼-- · 2021-10-26 11:24

一个人身体健康的最新标准定义是什么?并无一个准确定义,实际上用最简单、最直接方式就是身体健健康康,无大疾病,性格开朗,吃得、睡得、无烦恼!每个人都希望自己长命百岁,万事如意,事事顺心!总而言之,有多少个人能达到健康最新的标准?

身体健康,心态端正,积极阳光,充满正能量 ,经常运动,身体协调。一个人健康的最新标准我认为是:身体没毛病,心里没烦恼,吃得香,拉得畅,睡眠无障碍。食得快,便得快,睡得快,说得快,走得快,良好的个性,良好的处世能力,良好的人际关系!

图像 020



疯狂
3楼-- · 2021-10-27 10:00

健康的终极目标是长寿,研究一百个长寿之人的生活细节,提炼出来适合自己的,上升为自己的信念,不断强化它,让它成为潜意识的反应,而不是强迫自己去做的行动。关于身体,能轻松完成比自己小五岁到十岁的人的平均运动项目,比如长跑5公里10公里;关于心理,人性的优点全都有,人性的弱点也全部都有,能够合理管控自己的情绪和心理反应;关于情感,有爱人的本能和被爱的需要。