对三高有帮助的食物有以下：

1.洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

2.香菇：香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用。

3.山楂：中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。

4.玉米：富含膳食纤维，可降低胆固醇并软化血管。

5.茄子：茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害。

6.鸡蛋：鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪得到有效的降低。

除此之外，能帮助降三高的食物还有西兰花、茼蒿、黑木耳、海带、魔芋、葛粉、燕麦片、荞麦粉、山楂、冬瓜、芹菜等。尤其要注意避免食用导致血糖血液波动的高糖高盐高胆固醇的食物，因此饮食上要尽量清淡一点。