人体百分之八十的疾病都是由微循环系统阻塞引起的。微循环系统的衰竭导致身体部位功能受限，表现出多种无菌症状。微循环的衰竭导致血液潴留，阻止流动血液中细菌的繁殖，从而形成各种炎症。

而跺脚，一方面跺脚时，血液往下流，使全身血液循环；另一方面，脚底与五脏六腑的穴位相连，每跺一脚就会震动。因此，跺脚是一种简单易行的养生方法。

补充肾气的脚跟与人体的肾经密切相关，跺脚实际上是刺激了肾经的穴位。人过30岁后，肾气变弱，肾阳不足，常出现畏寒、脚跟冷痛、下肢浮肿等症状。跺脚可以补充肾气，尤其是在寒冷的冬天，是一种非常好的壮阳方法。

脚背上有“消气穴”消除生闷气，如太冲穴。它是肝经上最重要的穴位，具有补虚泄实的双向作用。勤跺脚可以抖穴道，帮助平复肝阳，跺走身体生闷气。

排尿通畅是膀胱气化不利所致，足跟外侧是膀胱经络运行的地方。坚持跺脚，可以润润膀胱，让尿液通畅。

驼背的矫正这是因为脊柱两侧的肌肉通过膀胱与脚后跟相连，通过刺激脚后跟可以有效的矫正驼背。

有利于心血管健康，预防静脉曲张和跺脚是一种非常好的有氧运动，让血液能够向心肌供应足够的氧气，有利于人们的心血管健康，还可以锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

冲压的具体方法是穿平底鞋。首先，尽量抬高大腿，与小腿呈90度，然后放松，慢慢跺下去，直到身体发烫。然后用力跺脚直到出汗。重复上述动作3次。坚持跺脚很重要，只要每天坚持，从15天到30天，就能看到效果，累积效果会越来越好！

值得注意的是，跺脚这项运动并不适合骨质疏松的老年人。