电视广告一直在宣传左旋肉碱减肥效果好，那么左旋肉碱真的可以减肥吗？

理论上，左旋肉碱可以促进脂肪酸氧化分解为线粒体，但前提是身体要处于能量分解状态，需要能量。如果身体缺乏肉碱，需要脂肪提供能量，肉碱的额外补充可能会促进脂肪的分解。

肉碱促进脂肪酸运输的前提是需要通过运动消耗能量，也就是说肉碱只是补充而不运动，肉碱并不能达到减脂的效果。

肉碱有个体差异，随着年龄的增长，身体的肉碱水平也会降低。此外，补充肉碱对改善线粒体功能有积极作用。

总之，左旋肉碱不是万能的，单一补充很难达到预期的效果。

大量减肥广告声称左旋肉碱是“脂肪助燃剂”，说左旋肉碱可以增加运动中脂肪的消耗。然而左旋肉碱相当于将脂肪运输到肌肉细胞线粒体内的“小货车”，到达线粒体后卸载，再释放，可以重装。因此，人体不需要额外的左旋肉碱就可以完美地实现其运输脂肪的生理功能。

人体可以产生少量的左旋肉碱，也可以从肉类和乳制品中获得。这个量对健康人来说足够了。

左旋肉碱在血液中达到一定量后会被肾脏排泄，所以吃多了不是很有用。

决定左旋肉碱能否增加脂肪消耗的是脂肪和左旋肉碱的结合效率，而不是左旋肉碱的含量。

即使是运动员和健美运动员，只要没有左旋肉碱缺乏，身体的左旋肉碱就足够了，因为只需要少量的肌肉。

左旋肉碱的摄入对基础代谢率的增加影响不大。

左旋肉碱基本安全，每天不超过5克，最好不超过4周，对人体副作用小。

理论上，左旋肉碱可以加快肌肉训练后的恢复，但尚未通过健康人的实验证明有明显效果。