散步是一项老少皆宜的运动。一边走。如果能注意以下几点，健身效果会更明显。

如何正确的散步达到养生的功效？

注意走路姿势。尽量走多长时间。走路姿势很重要。挺胸，收腹，夹臀，不要弯腰。如果走路不缩紧肚子，无论走多远都不能刺激腹肌，胃也不会收缩。另外，驼背会破坏身体的平衡，降低走路的运动效果。

把散步当成减肥运动，不能像平时那样随便散步。你应该适当加大步幅。只有大步向前，才能锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿。

脚跟先着地，脚跟先着地，而不是整个鞋底平放在地上。专注于你的前脚。你走的每一步，都必须按照脚跟、脚尖和脚尖的顺序落地。这样走路，脚跟会自然抬起，腿的曲线会变得紧绷匀称。

扔包练臂的女人，出门一般都是背包。在不干扰他人的情况下，可以把它们当成“微型运动器材”，来回摆动。抛包这个动作可以锻炼手臂肌肉。但需要注意的是，如果包包太重，不要来回晃动，否则不仅会损伤肩关节，还会伤及路人。