膝盖，是人体最大最复杂的关节，是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。膝关节属于铰链关节，它承受的重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也越容易受伤，关节退化也就越快。

膝关节疼痛原因有哪些？

慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液滑膜肥厚。

膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡住感，髌下有摩擦音。

骨关节病：久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。

日常要怎样保养好膝盖关节？

类风湿性关节炎患者可以按压和摩擦以下穴位进行膝关节保健。

揉捏髌骨采取仰卧位，摩擦髌骨使其双向圆周运动。目的是使髌股关节之间粗糙的关节面相互贴合。

髌骨划法是用一只手拇指和中指放在髌骨两侧，沿髌骨水平滑动数十次。

移膝法主要是锻炼患肢将其髋关节和膝关节分别弯曲90度，然后拉伸髋关节和膝关节，反复弯曲和拉伸几次。

类风湿关节炎患者需要早期治疗，以免错过最佳治疗时机。

另外平时不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远；

避免半蹲、全蹲或跪的姿势，如蹲马步；

不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤；

保持理想体重以减轻膝盖的负担；

注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖；

少搬重物，少穿高跟鞋；

避免外伤及过度劳动；

选择合适的鞋子。