天气越来越冷，老人身体虚弱，腿部最易受寒邪侵袭，所以很多人都出现了腿冷、脚冷、两条腿冒凉风嗖嗖等症状。除了穿厚棉裤，还有一些小的暖腿方法，老人随时随地都可以做。

按摩双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下到脚踝稍做按摩，然后从足踝部按摩到大腿根部，以同样的方式按摩另一条腿。每条腿按摩10-20次，可刺激下肢血液循环，保持腿部温暖，防止老年人下肢静脉曲张和肌肉萎缩。

揉涌泉穴位于脚的中央。每天早晚用手掌揉捏涌泉穴100次，然后每只脚趾搓100次，直到感觉好一点，可以帮助脚部保暖，肾脏保暖。

扶着墙或者支撑着树的时候把腿甩出去。先向前甩腿，使脚趾向前向上倾斜，然后向后抖腿，前后80次，可以防止下肢无力、麻木、抽筋。

拍打双腿，弯腰或坐下，让双腿下垂。双手同时轻轻拍打双腿，从上到下反复拍打。然后用双手将拳头放在大腿、小腿和腹部，旋转摩擦数十次。

膝盖两脚平行并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，先顺时针旋转30次，再逆时针旋转30次，扭转膝盖后再随意活动四肢。这种方法可以疏通血管，防治下肢无力和膝关节疼痛。

揉脚、手、掌、脚、脚100次，能活血通络，疏肝明目。或者就像搓手一样，用五根手指在脚趾间摩擦脚趾可以防止脚部感冒。脚部感冒后，他可以每天揉脚趾5分钟。

每天抬脚2-3次，使双脚与心脏平行或高于心脏。此时，下肢血液回流到肺部和心脏的速度加快，可以为头部提供充足新鲜的血液和氧气供应。同时也是对脚部穴位和反射区的良性刺激。天气越来越冷，老人身体虚弱，腿部最易受寒邪侵袭，所以很多人都出现了腿冷、脚冷、“两条腿冒凉风嗖嗖”等症状。除了穿厚棉裤，还有一些小的暖腿方法，老人随时随地都可以做。

按摩双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下到脚踝稍做按摩，然后从足踝部按摩到大腿根部，以同样的方式按摩另一条腿。每条腿按摩10-20次，可刺激下肢血液循环，保持腿部温暖，防止老年人下肢静脉曲张和肌肉萎缩。

揉涌泉穴位于脚的中央。每天早晚用手掌揉捏涌泉穴100次，然后每只脚趾搓100次，直到感觉好一点，可以帮助脚部保暖，肾脏保暖。

扶着墙或者支撑着树的时候把腿甩出去。先向前甩腿，使脚趾向前向上倾斜，然后向后抖腿，前后80次，可以防止下肢无力、麻木、抽筋。

拍打双腿，弯腰或坐下，让双腿下垂。双手同时轻轻拍打双腿，从上到下反复拍打。然后用双手将拳头放在大腿、小腿和腹部，旋转摩擦数十次。

膝盖两脚平行并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，先顺时针旋转30次，再逆时针旋转30次，扭转膝盖后再随意活动四肢。这种方法可以疏通血管，防治下肢无力和膝关节疼痛。

揉脚、手、掌、脚、脚100次，能活血通络，疏肝明目。或者就像搓手一样，用五根手指在脚趾间摩擦脚趾可以防止脚部感冒。脚部感冒后，他可以每天揉脚趾5分钟。

每天抬脚2-3次，使双脚与心脏平行或高于心脏。此时，下肢血液回流到肺部和心脏的速度加快，可以为头部提供充足新鲜的血液和氧气供应。同时也是对脚部穴位和反射区的良性刺激。