护理头发，必须从护理头皮开始。肮脏的头皮不仅会导致脱发，还会使新头发难以生长。所以一定要保持头皮干净。

女人如何养发护发？

掌握头皮按摩头皮按摩可以促进血液循环。头皮血液循环良好，毛囊可以获得必要的营养，促进头发生长，延长头发寿命。实践证明，每天5分钟左右的头皮按摩可以促进血液循环。

合理饮食讲究营养合理，饮食均衡，既有益健康长寿，又能防止脱发。例如富含蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋和瘦肉、富含微量元素的海藻和贝类、富含维生素的菠菜、芦笋、香蕉和猪肝B2和B6等。都有保护头发，延缓衰老的作用。辛辣食物、咖啡、烟草、烈性酒、生冷食物等一切刺激物都会影响和阻碍血液循环；脂肪类食物，可增加头皮油脂分泌，也应避免。

学会给自己减压是脱发的主要原因之一。所以不要让压力累积。多笑笑，别着急。每天都要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，比如下棋、打球、打太极拳、听轻音乐、和朋友聊天。同时要保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚，争取每天睡眠不低于8小时，这样不仅精力充沛，还有利于头发的保养。