您好！人体的衰老标志是腰和膝关节。如何保养，保护是很重要的。在生长发育您好！人体的衰老标志是腰和膝关节。如何保养，保护是很重要的。在生长发育阶段是需要加强活动锻炼的。到30岁以后人体各组织器官，关节，脏腑，血管等都在产生退变。就需要保养和保护了。按常规是平常适当活动是对关节有利的，但有病，痛的时候是需要休息的，保护的，保养的。每天洗足要按摩几分钟。走热时不冲冷水。疼痛时及时治疗。

日常生活如何保养膝关节？

避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。

注意膝关节保暖，尽量穿着长裤，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。

加强膝关节活动范围训练。坐床边键肢下患肢，积极进行股四头肌功能锻炼；卧床屈髋膝，如膝疼痛影响正常生活时就要到医院进行检查治疗。