老爸腿脚不好。年轻时上山砍柴，扭伤了右腿。虽然及时治疗，但还是落后了。到了阴雨天，就会发作，让他痛苦。

如何治疗老爸腿病也是我的心脏病。最近看了一本杂志的报道，说英国人利用公交车站的候车时间，纷纷摆好马步，对锻炼腿部很有效。我把这个好消息告诉了60多岁的老爸，他起初不相信，眼睛睁大了：“你在撒谎，扎马步能治好腿病吗？”我劝他：“老爸，不管有没有用，你都要练一段时间。如果有效，就坚持下去。如果真的没用，放弃也不迟。”看到我这么说，老爸决定试一试。

后来，我帮父亲查阅了很多关于扎马步，的资料，为他总结了一套扎马步的基本套路。我还把它命名为“郝氏马步法”:选择一个开阔的地方，双脚略宽于肩膀自然站立，微笑，放松，直视，集中注意力。脚趾向内微屈，腿微屈，五趾平卧于地面，手臂伸直，手指相对，掌心向内照，水平球形放置于中、小腹之间。沉肩降肘，配合呼吸，即吸气时，意在打开全身毛细孔，天然气进入体内，储存在丹田；呼气时意希望整个身体的病态、浑浊和疲惫的空气通过毛细孔散发出来，并渗透到周围。

前几天父亲每天练5-10分钟，然后逐渐延长到40分钟左右。几个月后，父亲右腿的疼痛神奇地消失了。不仅如此，我父亲的精神也比以前好多了。尝到扎马步甜头的父亲高兴地说：“扎马步不仅治好了我的腿病，现在我浑身都觉得强壮，就是爬了十几级楼梯，也不觉得累。”

尝到甜头的老爸，现在“卡住”了，失去了控制。现在，在我父亲的领导下，我所居住的社区有了一道美丽的风景：每天早上，一群老人聚集在广场上，伴随着舒缓的音乐，他们收拢胸膛，沉下肩膀，放下手肘，享受扎马步带来的快乐。