秋天渐渐冷了，秋季养生要重视睡眠，我们应该顺应自然规律，遵循养养之道，把殷琦养在里面。在作息方面，首先要按时睡觉起床，不要熬夜，减少对身体的伤害。

秋季养生一般来说，晚上9-10点睡觉，早上5-6点起床为宜，中午注意午休，有利于维持正气，符合秋季提高收入的方法。其次，要睡好觉。一方面要理清思路，镇定神经。

此外，不要饮酒、喝茶或喝咖啡，以免兴奋和难以入睡。再次聚餐应适量，不要暴饮暴食，以免胃部不适，影响睡眠。

在睡眠习惯上，要避免噪音干扰，同时晚上不要蒙着头睡觉，养成边出露边睡的习惯。要注意睡眠器材的选择。床不能太硬或太软。老年人和儿童应该在秋天睡在木床上。被子软硬适中，床上的毯子和被套要干净，保持这样的好习惯就是秋季最好的养生法。