俗话说散步是健身之祖，散步也是老年人最适合锻炼的方式之一。随着年龄的增长，每个人的体质都不一样。因此，老年人在行走和锻炼时要看体质。

老年人走路锻炼散步锻炼应注意什么？

关节不同，少走坡，穿软底鞋缓冲震动。关节不好的老人更容易摔倒，走路时避免背着手。

胖老人需要走很长时间。胖老人为了增加运动量，达到瘦身的效果，可以将步行时间延长到一个半小时，并保证每天两次。走路时，可以采用快走和慢走相结合的方式，消耗体内多余的热量，促进新陈代谢，改善心脏功能。

身体虚弱，跨步大的老年人，腿脚无力，重心不稳，平衡能力差。因此，要求老年人行走时张开双臂，以由慢到快的速度大踏步前进，使全身活动自如。建议每天散步1-2次，每次1小时左右。

选择高血糖的鞋子。为了防止脚意外受伤，糖友不要光着脚趾头穿鞋。最好选择圆头、厚底、透气、合脚、柔软的布鞋或休闲鞋。这种鞋可以减少脚部摩擦，防止皮肤损伤。走路前要注意先吃点东西，不要饿着肚子，否则容易发生低血糖。严重的话头晕会导致摔跤。

高血压，胸，脚，胸，不要弯腰，以免压迫胸部。步伐要适中缓慢，不能太快，否则容易血压升高。早上最好不要散步，晚饭后选择。因为一般来说，人的血压早上最高，晚上相对稳定。

减慢老年冠心病患者的速度，最好走路慢一点，多注意心率，以免诱发心绞痛。适合走路的心率不要超过“170-年龄”每分钟。行走的时间和频率要根据身体情况加减。出汗一点，呼吸顺畅，就能取得好的效果。

快走和慢跑是脂肪肝患者的有效锻炼方法，但应根据其身体状况决定。如果身体健康，没有严重的心脑血管疾病，可以采取慢走、快走、慢跑交替进行的组合方式，避免疲劳。