现在很多人把鱼油作为日常必不可少的保健品，有时还会加大用量。其实体内不饱和脂肪酸太多，容易导致过氧化，消耗抗氧化物质，引起细胞老化，如皮肤老化、老年斑等。

事实上，从海鲜和水产品中摄取不饱和脂肪酸是一个更好的选择。成年人可以通过每天摄入所需脂肪中30%的不饱和脂肪酸来保持健康。

专家建议，每周吃3-4次深海鱼，可以满足日常需求。补充鱼油也要因人而异。对于习惯吃鱼的人来说，没必要多吃鱼油；对于吃鱼少的老人，可以适当服用。