“补肾防感冒”是冬季养生的重要原则。肾藏精，是“先天之本”，是生命活动的动力。肾脏既要准备足够的能量来维持冬季的热量消耗，又要为来年储存一定的能量。感冒容易伤人阳气，伤肾，所以冬季补肾很重要。

休息一下，注意早睡晚起。 “三月的冬天，这叫闭仓，水冰，不受太阳的干扰，黎明和黄昏，应该等待太阳，应对冬天的空气，养育储备的方法。” 早睡可以保持阳气身体的暖和，而起床可以滋养身体的阴。

此为秋冬滋阴之法。古时候，人们在黎明醒来时，可以避寒求暖。现在工作和生活节奏快，早睡晚起都难，但还是要多注意休息。

运动是用来强身健体的，俗话说：“冬天运动，你会失去一个疾病；如果你冬天懒惰，多喝药”。事实证明，冬季多参加户外活动，可以使身体在寒冷中受到刺激，使心跳加快、呼吸加深，加强体内新陈代谢，有益健康。运动时的运动量要足够。步行、慢跑、锻炼、太极都是很好的锻炼方法。尽量减少剧烈运动，减少液体排出。

冬天要注意脚背的保暖，防寒保暖很重要，要从脚背和脚部做起。中医认为，背部是人体经络的主要部位，足太阳膀胱经是行经的。足太阳膀胱经是体表，也有防御外邪侵袭的功能。俗话说：“寒在脚下”。

中医认为，脚冷必然会影响五脏六腑，引起腹泻、月经不调、阳痿、腰痛等疾病。冬天可以用热水泡脚，睡前用不超过55度的热水可以缓解疲劳，帮助睡眠。