一般地说，老年人多喜欢早晨运动，早晨的空气最新鲜，休息一夜的肢体也要为一天的活动做准备。最好是黎明即起，到室外空气清新的地方散步、慢跑、做操、打拳、舞剑等。

上午及下午也要安排一次做操或散步。有人习惯于晚饭后散步，有人爱好晚睡前练功锻炼，都是很好的运动习惯。老年人宜选择散步与慢跑。因病卧床或不便行走的老人，每天被动地活动肢体，进行按摩、推拿等，这也是很必要的。 

老年人日常健身需要注意这些，老年人应该懂得怎样选择适宜的运动项目，因人制宜、因时制宜、因地制宜，更应该懂得怎样坚持合理运动，才能对健康益。运动要循序渐进，持之以恒，每次运动时间30～60分钟即可。但是，如果在运动过程中出现头晕不适，甚至心悸、心绞痛时，应减少运动量或停止运动，不能勉强。 

通常老年人在运动时，微微汗出即可，运动后不感到疲惫，仍然能较好地保持食欲与睡眠习惯，对于运动仍然有良好的兴趣，这种状态为最佳。