老年人健身需要注意以下几点：

第一、健身前先评估一下自己的身体状况，然后选择适合的健身项目和适宜的运动量。

第二、老年人要避免做剧烈运动，防止对身体造成伤害。

第三、健身前要先热身，防止拉伤。