不吃主食，为啥能瘦？

主食本质而言，就是碳水化合物，其实就是糖

人体在储存糖的时候，需要与水结合

当我们不摄入主食的时候

就意味着人体在脱水

那这部分水，自然就从体内排出

所以，就瘦了

不吃主食有怎样的后果？

1.变丑 - 不吃主食会导致内分泌失调，接着就是脱发、长痘、长斑，有的甚至闭经

2.变傻 - 支持大脑活跃的是葡萄糖，不吃主食的你，没有糖原提供，自然就变傻了

3.变弱 - 长期不吃主食，会增加心脏患病风险，同时导致低血糖，精神萎靡

想要减肥变瘦，主食应该怎么吃？

1.品类：杂豆类、全谷类、薯类

2.数量：谷物类：250g/天（生重）；大米：50g/天（生重）

3.顺序：先喝汤，吃蔬菜，吃肉，最后吃主食

4.烹饪：拒绝拌饭酱、拒绝炒饭