在温暖的春季天气中温度显着下降的现象，人容易感冒、喉咙痛、头痛等。女性此时也容易患类风湿性关节炎和痛经。所以春天天气寒冷时，要注意保护好自己的身体。

倒春寒季节如何养生？

女性经期注意脚底保暖，增加耐力，脚冷会引起很多内脏不适。春天寒冷时，切记在家或洗澡后不要穿凉鞋，尤其是经期，注意保暖，晚春尽量自己穿鞋，一般要注意脚底保暖。

每天开窗三次，通风。春天的寒冷，很多人都紧闭门窗取暖。这特别容易产生细菌和病菌。白天需要经常开窗通风，通风时间保持在30分钟左右，每天3-4次。

晚睡早起，流感远离冷热天气冷热空气交换，助长各种细菌和病菌的繁殖。此外，春风越来越大，人体吸入细菌和病菌的机会也越来越多。因此，春季要保持充足的休息和睡眠，因为人的休息和睡眠会直接影响耐力的高低。建议春季晚睡早起。晚是指晚上10:30 左右入睡，“早”是指早上6 点左右起床。

太阳升起后运动。春季锻炼应在日出后进行。春天的早晨，雾浓，温度低，细菌很活跃。太阳不出来时，空气中充满了空气污染，灰尘等空气污染物不适合运动。另外，植物在夜间会释放大量二氧化碳，所以天黑了，运动对身体也是有害的。

喝一碗梨燕麦片。当皮肤饱满凉爽时，皮肤特别容易干燥。仅仅喝水是不够的。你需要喝更多健康的燕麦片。这里有一个简单的食物滋补粥——梨粥，可以滋补津液，解渴，润喉，解燥，吃完后清爽舒适。