“一年的计划是在春天。”春天是养生的好时节，尤其是老年人，把握好时机，可以达到事半功倍的效果。春季，老年人应注重养生。

春季可选择小麦、大麦、豆类及豆制品、水果、贝类、鸡蛋、梨、香蕉、莲藕、芹菜、菠菜、鸭肉、紫菜等。尤其是老年人，应少吃黏性、油腻和难消化的食物，以免影响脏腑功能。

春季养生还要注意少冻。孙思邈说：“春天不宜穿太薄的衣服，会引起伤寒、霍乱、饮食问题和头痛。”春季养生应遵循“春盖”原则。不宜突然减衣注意冷热，以助人体阳气生长，抵御外邪；对于头发稀疏的老年人，不宜过早摘下帽子和围巾。避免风、寒、头痛、感冒和灾害。

早春忽视保护，会引发颈椎病、肩周炎等。他们会趁虚而入，尤其是骨质增生的老年人，也容易出现局部肿胀和症状加重。早春，即使天气暖和，也要尝试穿棉鞋或双厚鞋垫。

春季少懒惰，老年人应避免活动懒惰。春游时常需要外出、放风筝、爬山、打太极等，呼吸新鲜空气，洗去体内污染，改善心肺功能，还可以沐浴温暖的阳光，杀灭细菌。和病毒在皮肤上，增强身体的免疫功能。

老年人春季锻炼要注意以下几个方面：一是日出后不宜外出锻炼。二是不能空。建议晨练前喝些热饮，如牛奶、燕麦片等，补充水分，增加体温和血容量，加速血液循环，预防中风。三是运动要量力而为，运动时尽量选择比较放松的运动，不要太剧烈和持久，要量力而行，循序渐进，防止发生意外。

春季情绪过于急躁或波动太大，容易造成肝气郁结，伤脾。因此，在日常生活中，想要做好春季养生一定要豁达大方，不发脾气，这样才能保持身心健康。