有一次，我在社区里散步时，遇到了我的邻居李叔叔。那个时候，李叔叔正在走路，跺着脚。我以为李叔叔是生谁的气，就过去问他情况。没想到李叔叔告诉我他在锻炼。

原来跺脚是李叔用来练腿的方法之一。脚底有丰富的神经末梢，跺脚可以刺激这些神经末梢，增加它们的活动。这样，人们会感觉更舒服，并有助于提高记忆力。李叔叔告诉我，一开始他践踏，不认识的人看到他，认为他脾气不好，总是和别人打架，后来才知道李叔叔性格很好，脾气也很好。

除了跺脚，还有一种走路方式可以起到同样的锻炼效果，那就是足尖走路，就是脚后跟在空中走路。这样可以刺激足部神经末梢，锻炼小腿肌肉，支持腿部经络的畅通。

一个看似简单的动作，却意外地产生了神奇的效果。李叔还得意地说，不仅如此，还能练腿，还能在家学爬，效果也不错。一个人在家的时候，李叔通常会练习爬行，每次50到100米。爬行不仅可以锻炼腿部，对高血压也有一定的缓解作用。

因为人体变成水平姿势，下肢血管的压力降低，血管就会得到一定程度的松弛，从而降低心脏排血的阻力，可以缓解高血压。

当社区长者聚在一起时，他们经常抱怨腿脚不舒服。可这么多年，他从来没有听说过李叔叔的腿脚是怎么回事。原来，这就是腿部训练的效果。