夏季过后，气温明显升高，人体的生理心理状态也会发生一些变化。这个时候，人们必须适应气候变化。夏季如何做好养生，下面这些方法可以帮到你。

注意养阳春夏季节，自然温度升高，阳气逐渐增强。这时候需要注意养阳，补充元气。夏季，人体内的阳气达到顶峰后会慢慢减少。如果不注意保养，秋冬季节就会因阳气不足而引发各种疾病。夏天防晒最重要的就是不要贪凉，特别是要控制好室内外温差，不要把空调温度设得太低，室内温度保持在27C左右。

夏季过后，天气转热，人的情绪容易波动，变得烦躁、易怒、易怒。中医认为，生气不仅伤肝，还会引起血压升高，加重心脏负荷。因此，这个时候人们要特别注意心理保健，不要过于情绪化。应保持愉快的心情，放松心情，玩得开心，避免剧烈的喜忧，注意控制情绪，保持心情平和。并且在夏季稳定。

保证夏季睡眠，白天长黑夜短，气温高。许多人的睡眠时间和质量受到影响，导致身体免疫力下降。长此以往，还会导致精神紧张，进而导致神经衰弱等疾病。因此，保证充足的睡眠是夏季身体健康的重要前提，成年人每天的睡眠时间不应少于7小时，中午最好小睡或休息半小时左右。

合理饮食这个时候，很多人受天气影响，出现烦躁、食欲不振、肠胃不适等症状。针对这种现象，宜采取“升酸降苦，补肾助肝，调胃气”的原则。饮食要清淡，以富含维生素的易消化食物为主，尽量避免鱼类和大块肉类以及肥腻辛辣的食物，可以加绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等。将粳米与粳米一起煮粥，待凉后食用，具有健胃散热之功效。

良好的体型。夏季良好的体形对您的健康非常有益。它可以增强你的身体，提高你的耐力。此外，充足的出汗也有利于排除体内毒素。当然，夏季运动不能太剧烈，也不能在烈日下进行。运动时也要注意补充水分，以补偿汗液流失，防止血液黏稠度增加。适合的夏季运动包括散步、慢跑、游泳等。