阿尔茨海默病不仅严重影响生活质量，还给家庭和社会带来沉重的经济负担和精神压力。然而，你不需要谈论这个。阿尔茨海默病仍然可以预防。它主要从饮食和生活习惯开始。

老人如何预防阿尔茨海默症？

减少糖、盐和油的摄入量，如果长期大量摄入糖、盐和油，老年后容易患老年痴呆症。因此，日常饮食应以清淡食物为主，少吃含糖、盐、油的食物，尤其是老年人。

多吃富含胆碱的食物。研究发现乙酰胆碱具有提高记忆力的作用。缺乏乙酰胆碱是人们患阿尔茨海默病的主要原因之一。乙酰胆碱是由胆碱合成的，所以老年人应多吃富含胆碱的食物，如豆制品、鸡蛋、花生、坚果、鱼、肉、燕麦、小米等。

勤奋性脑痴呆主要是由于大脑功能受损，导致记忆障碍。人的思维能力也是“使用的进，失败的退”。大脑接收的信息越多，脑细胞就会越发达、越有活力。因此，老年人必须经常进行一些脑力活动，如下棋、阅读、思考等，以保持大脑活动。

多动动手指活跃的手指可以直接刺激脑细胞，对延缓脑细胞老化非常有益，从而预防老年痴呆症的发生。老年人可以通过摆盘、旋转健身球、双手空握、练书法、弹奏乐器等方式锻炼手指。

多走走老年人不适合剧烈运动，但也要多运动，选择一些较温和的运动，如散步、太极拳等，可以强身健体，预防老年痴呆。同时，步行有助于平复情绪，提高短期记忆，有益于大脑健康。