撞树养生对身体好不好？很多朋友都会对公园晨练老人撞树的场景不陌生，随着这股热潮的袭来，很多年轻人也开始加到了撞树的队伍中，认为这样能养生，这样的做法到底对不对呢？

碰撞体育锻炼是利用碰撞体的相关部位，使皮肤、骨骼和内脏受到冲击和振动，从而提高身体对外界冲击的适应能力，使身体越来越强壮的一种体育锻炼。

靠在树上（桩或墙），肩平。双脚前后站立，从侧面面向树，双脚分开略宽于肩膀。当重心从后腿转移到前腿时，弯曲前膝，用前肩撞树。然后重心移向后腿，弯曲后腿支撑全身，用前脚掌着地，脚跟微微抬起。

然后将重心转移到前脚掌着地，用前肩击中树，然后重复。用同样的方法依次击打右背、后背、左背、左前胸、胸腹、右前胸、左右侧软肋、左右臀部。依赖碰撞时的身体活动范围为半英尺至1英尺，运动范围不应太大。它应该反映您的整体努力，并且您的脚趾应该用力撞击地面。

手臂面向树（或木桩），双脚比肩宽跨步，重心在双腿中间，重心移至右腿，弯曲右膝，同时时间用左前臂水平向下敲击树木，然后用左前臂摩擦树木，直到它下沉到腹部前方，然后用前臂外侧水平敲击树木。肩高。然后换右手，动作和左手一样。左右前臂交换打击，次数不限。

用右脚在前，左脚在后击掌。来回踩踏树，重心前移，前脚着地，前膝弯曲，掌心击打树，高度约腰腹部。重心向后移，后腿弯曲，掌心相对，指尖向前，肘部向腹部弯曲，继续移动。

重心再次前移，移至右腿，弯曲右膝，手掌从腹部前部击打在正前方的大树上。用双掌掌心外缘或手指掌心与掌根依次顺树。用双掌击打时，使手掌微微凹入，手掌击打不要太用力，否则容易伤到手腕。

速成健身可以提高身体的耐力，促进全身血液循环和新陈代谢，改善内脏功能，但不宜过猛。

经常伏案工作的人群，除了撞背，也可以用藤棒、懒人乐等工具等来对背部进行拍击，能促进背部血液循环，使腰背部肌肉放松，有效地缓解腰背肌疼痛，对腰背痛的治疗有辅助作用。小贴士：撞树养生虽然得到了专家的认同，但是我们在进行的时候一定要注意力度还有时间。