撞树健身法目前在中西医领域虽然还没有科学依据，但根据中医用刺激穴位、经络来治病保健的原理，如果方法得当，用后背撞树来刺激这些经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能；还能起到一定的按摩作用，缓解某些部位的疼痛。

撞树健身方式属于碰撞运动。碰撞运动就是身体不同部位与物体进行撞击，以达到锻炼肌肉、骨骼、皮肤、内脏器官的目的。运动方式可以是人撞固定物体，如撞树、撞墙、撞人形靶；还可以是以运动的物体撞击固定的人体。经常撞击的皮肤部位会变厚，皮肤痛感会降低。长期的撞击训练能使人的肌肉弹性增强，增加肌肉的力量。胸部的撞击还会对内脏器官起到一定震荡作用，长期的撞击训练则能有效加强内脏固定组织的功能，保障内脏在受到外力撞击时较少受到震荡。

值得注意的是，撞树有一定的好处，但并不是人人都适合。碰撞有相当的危险性，撞的部位不当或者力度过大，可能造成机体损伤。轻的如皮肉伤，重的可能内脏受损，这就像在车祸、强力打击下，人的内脏遭剧烈震动导致迷走神经功能紊乱，人出现短暂晕厥、眼前发黑，甚至呕吐。老人的皮肤比较松弛、毛细血管比较脆弱,骨质比较疏松,长时间的碰撞,可能造成机体损伤,轻的如皮肉伤或是晕厥呕吐,重的可能是骨折甚至内脏受损。

老年人机体功能已经开始退化，再加上老年人对身体的控制能力降低，在做碰撞运动时或者流于形式，或者撞击过重，都很难保障锻炼的效果和自身的安全，因此不宜从事撞树等碰撞运动。