很多人认为产妇的保养就是身体的保养，其实心态的保养也很重要。新产妇短暂的快乐过后，会面临很多问题，比如奶水不足、带孩子辛苦、身体恢复缓慢、亲人对自己的态度发生变化等。这很容易导致精神疾病，例如产后抑郁症。

新产妇因为体内的荷尔蒙水平发生了变化，情绪也不高，所以要适当放松心情，等待身体适应荷尔蒙水平的变化。受传统习俗影响，产妇要坐月子，有的甚至不让他们洗头、洗澡、看电视。这样的产后生活，会让新妈妈感觉更加单调，对产妇也是有害但无益的。

产后科学保养首先要保持舒适的心情，尽量放松，这样不仅有利于身体的恢复和美丽，也有利于宝宝的成长。其次，要保持充足的睡眠，合理安排作息时间。宝宝睡觉的时候，新妈妈可以快点和宝宝一起睡。

至于饮食，不一定要很肥，大鱼大肉只会让新手妈妈缺乏补充，其实清淡均衡的饮食就足以保证营养。另外，要坚持适当的运动，不仅能恢复以前的身材和自信，还能改善阴道松弛的问题；如果经济条件允许，可以配合产后康复。

产妇该怎样走出产后抑郁和焦虑，建议加强与家人和朋友的沟通，学会寻求帮助，表达内心的想法，互相理解，互相沟通，互相体谅，相信自己能走出产后的抑郁和焦虑。