到了秋天，天气由暖转冷，身体变得松弛密实，阳气开始藏身其中。秋风并不总是带来新鲜感在“崎岖的秋天”，当夏寒和天气变化时，政权必须适应气候，注意接下来三个阶段的差异。

温热，健脾胃，缓解秋季疲劳。

初秋的炎热还未消退。有“七月半烧，八月烟”之说。 “秋老虎”相当凶猛。因此，必须采取多种措施来散热，降低温度。加强防止中暑。因为热是最容易让人伤心的，所以要有意识地避免不良情绪的干扰，让自己在处理事情时不烦躁，不烦躁，开心舒心。

此时保护脾胃，正值夏季漫长，雨水多，湿度大。湿病最易受伤，脾脏最容易受伤。涉水后要注意防雨，及时擦干身体。饮食宜清淡。不宜多食肉类以补充夏季食用，少吃冷饮、秋瓜等。食之，以免伤脾之阳。

由于炎炎夏日的疲惫，很多人会出现虚弱无力、精神不振、持续嗜睡、不断打哈欠、食欲增加，但又不易消化的情况。从这个意义上说，在日常生活中应该做出调整，改变夏夜睡觉、早睡早起。注意不要熬夜，避免过度劳累。

中秋——防秋季干燥，保护头发，秋季常冻

抗秋燥伴随着一切自然事物的干燥、萎黄，而人体也会出现口、鼻、喉干燥、皮肤干燥、大便干燥等“体液干燥”的症状。这必须从饮食上进行调整，宜吃新鲜的水果和蔬菜，如梨、柿子、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、西红柿等。以滋阴润燥。

保护头发、肺和被毛秋季干燥的天气会导致脱发相对增加。为了保养头发，防止脱发，最好在此期间暂停烫发，用好的洗发水洗头，使用定型剂，然后清理一些滋养的发膏或发蜡。还可以吃芝麻、核桃、黑豆、黑蘑菇等食物来滋养和保护头发。

中秋时节气温开始下降，虽然寒冷，但也不会太冷。这是“秋霜”的最佳时期，尤其是对于年轻人和一些健康的老人和儿童。衣着要自觉节制，让身体“寒一时”，防止体热出汗，伤阴耗气，为过冬打好基础。

晚秋：避风避寒，消除秋忧，抵消基础。

秋末早晚温差较大，天气开始转凉，冬季应及时加装衣物，预防感冒等呼吸道疾病。对于既往有心脑血管疾病的人，晚秋要特别注意。此时常有寒流，使气血循环不畅，导致中风、心绞痛、心肌梗塞。采取严格的预防措施。

秋日凄凉的风景，往往是多愁善感的，压抑在所难免。秋季要特别注意心理调理，努力改善各种不良情绪，多做户外活动，多参加文体活动，或去远足、或漂流，或弹琴、下棋、书画，或赏花，或垂钓，或随音乐起舞，让秋愁欢喜地悄悄前行。

很多人都有冬天吃补品的习惯。作为冬季补品，此时正是调脾胃、应用“基础补品”的最佳时机。作为基本的补充，金鱼是最好的食物选择，它可以搭配金鱼、红枣或花生和红糖炖汤，或与金鱼、瘦猪肉、鸡肉等炖。为了达到这个目的。