对于女性来说，体寒真的是一件很痛苦的事情，如何改善体寒的症状呢，下列这些食疗方法可以帮到你：

红枣水，材料为红枣可以去买去核的红枣，或自己去核加入红糖，煲糖水适当加一些姜和桂圆，经济实惠而且有效。

豆浆，豆浆比牛奶更适合女性饮用，而且家中只要有榨汁机即可，可以在黄豆中加入去核的红枣等调料，或放入姜一起制作豆浆，有很好的补血补肾功能。

牛肉水，将买来的瘦牛肉搅碎，放入炖盅隔水用大火炖半小时，再用小火炖两个小时，炖好后只喝水即可。

糯米粥，糯米有驱寒的功效，适合体寒的人吃。放一些红糖、桂圆、红枣之类的补血功效的东西，效果也是非常好的。

体寒的女性平时还是坚持泡脚，吃一些薏仁粥，将身体的湿气寒气排出体外。  

当然，每天运动能够促进身体内部的血液循环，促使我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血才能补充。当体内气血充足时，才能加快身体的代谢，将更多的寒气排出体外。所以说，建议每天坚持运动半个小时，比如说散步、跳绳、练瑜伽等，都是非常不错的运动方式。