体寒的人容易感冒咳嗽，如果你也体寒，可以尝试以下两种食疗方法，这将有助于驱散寒冷和补气。

1.苏杏姜粥

配料：紫苏子10g、苦杏仁10g、生姜5g、粳米60g。

方法：炒紫苏子，苦杏仁削皮削尖，生姜捣碎，粳米洗净。首先将紫苏籽和苦杏仁捣碎，与生姜混合。粳米煮到70%时，加入，煮一会儿。当它煮成粥时，加入一点冰糖。

功效：紫苏味辛，性温，善解表，散寒理气，对风寒感冒十分有效；杏仁味苦温，可止咳平喘；生姜味辛温，可解表散寒。三者有祛寒邪、止咳平喘的作用。

2.山药羊肉汤

配料：羊肉250克，山药25克，生姜10克，葱白15克，胡椒粉3克，盐1.5克，米酒10克。

方法：将7种物质放入锅中，加入适量的水，用小火煮沸，继续用小火炖羊肉，调味，吃肉配汤。

功效：健脾和胃。

体寒会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。改善症状可以采取以下措施：饮食上，要少吃生冷的食物，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物。

比如牛肉、羊肉、鸡肉；沙丁鱼、鲭鱼；胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。 

穿着上，特别要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不会感到太冷。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。 

晚上睡觉前可以泡泡脚，用38℃至40℃的水泡20分钟，水要没过脚踝，有利促进血液循环。 

对于女性来说，体寒真的是一件很痛苦的事情，如何改善体寒的症状呢，下列这些食疗方法可以帮到你：

红枣水，材料为红枣可以去买去核的红枣，或自己去核加入红糖，煲糖水适当加一些姜和桂圆，经济实惠而且有效。

豆浆，豆浆比牛奶更适合女性饮用，而且家中只要有榨汁机即可，可以在黄豆中加入去核的红枣等调料，或放入姜一起制作豆浆，有很好的补血补肾功能。

牛肉水，将买来的瘦牛肉搅碎，放入炖盅隔水用大火炖半小时，再用小火炖两个小时，炖好后只喝水即可。

糯米粥，糯米有驱寒的功效，适合体寒的人吃。放一些红糖、桂圆、红枣之类的补血功效的东西，效果也是非常好的。

体寒的女性平时还是坚持泡脚，吃一些薏仁粥，将身体的湿气寒气排出体外。  

当然，每天运动能够促进身体内部的血液循环，促使我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血才能补充。当体内气血充足时，才能加快身体的代谢，将更多的寒气排出体外。所以说，建议每天坚持运动半个小时，比如说散步、跳绳、练瑜伽等，都是非常不错的运动方式。

体寒的人可以这么做：

1、注意补充营养：多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩、桂圆干、人参、蜂胶、灵芝、阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质等对增强体质也有很大的帮助。

2、多运动增强体质：多做有氧运动，如慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

3、注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢。

4、保持乐观的心态。