中老年人的养生保健和其他的人群是不一样的，因为中老年人的体质比较弱，不能像年轻人那样激烈的运动。那么老年人如何养生呢？

这些养生的好习惯您要知道哦。

1.早起喝杯茶。《国际癌症杂志》发表文章称，早上起床喝一杯热茶，尤其是普洱茶，可使患肾癌的风险降低15%。

2.适中的睡眠时间。英国科学家的研究表明，成年人每天睡眠时间超过9 小时，或少于6 小时，都会损害人们的预期寿命。

3.坚持喝红酒。红酒中所含的多酚类物质能促进人体对栓塞脂肪的吸收。

4.经常检查颈部。美国的一项研究发现，轻微的甲状腺问题可使心脏病发病率增加65%，因此应及早检查颈部异常。

5.有个好的坐姿。苏格兰和加拿大的研究发现，当一个人坐直时，脊柱会变得紧张。调整椅背，使其向后倾斜45度，可以让人更健康。

6.谨慎使用空气清新剂。某些空气清新剂含有酸性肽盐，会干扰人体内激素的分泌。

7.提高耐力。《内科医学杂志》 发表的一份报告显示，每天服用400国际单位的维生素D可以将过早死亡减少7%。

8.蒸一些花椰菜吃。意大利研究人员发现，蒸花椰菜中抗癌物质葡萄糖酮的浓度增加了30%，而蒸菜花会降低其浓度。

9.每小时起床活动一次。众所周知，肥胖是健康的大敌，而肥胖大多来自久坐，所以当你看电视、看书或上网时，你必须每小时起床运动。

10.保持运动锻炼的好习惯。经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等。

11.有个好心态。幽默可以使你更健康长寿、更快乐，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。

12.买个宠物陪你。有宠物的陪伴可以令人跟健康长寿，如果有一只猫或狗在身边陪伴老人，可以使老人降低心脏病、中风发作的风险。