五脏之中，养心最重要，养心主要是养神。因为心主神明，所以在事情发生的时候要尽量保持冷静，但是不能担心幸福，在和别人交往的时候也不在乎得失，所以要放弃，让自己的心灵保持一种空虚宁静的状态。

每天晚上睡觉前，经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。这两点可以起到心肾相交，改善睡眠的作用。

在食物营养方面，经常用西洋参泡水，还有桂圆、莲子、百合、黑木耳等。都是经常吃的，这样才能益心养心和养阴，而且要注意午休。

注重调肝治泄，为将军之官。养肝主要从情绪、睡眠、饮食、劳动四个方面入手。养肝的第一要务是保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，比如欣赏书画、养花种草、四处旅游等。这样可以陶冶情操。

当躺下休息时，血液流向肝脏。经常睡觉不仅能保持良好的睡眠质量，还能滋养肝脏。也要保持清淡饮食，尽量少吃或不吃辛辣或刺激性食物，防止损伤肝气。过度疲劳会损伤肝脏，所以我们要尽量做到既不工作也不运动不疲劳。

注意养肺控气，以积极乐观的心态对待事物，避免情绪因素伤害肺部。早上起床后，要经常深呼吸，并放慢速度，也就是尽可能多呼吸6.4秒。这种方法可以滋养肺部。还有一种屏气法，常用来增强肺功能。也就是先屏住呼吸，屏住呼吸后停下来，忍不住的时候试着停下来，然后喊出来，这样重复18次。

平时多吃水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨和豆制品。饮食方面，每次吃七八分钟后，做一些运动和按摩，帮助“磨炼”活动，增强自身的运化功能。

别忘了补肾、藏精、主气、主骨、主髓。经常用一只手在前面按摩丹田、关元穴，用一只手在后面按摩命门、腰阳穴。因为这些穴位有助于养肾，所以经常磕牙吞“甘露”。小便时，尽量用前脚趾触地，咬牙齿，帮助保护肾脏。肾好了自然人就衰老的慢。